预防成人痘
成人痘的原因很复杂，包括代谢更新减缓、荷尔蒙失调、不规律的生活习惯、压力和错误的肌肤保养等等。
为了不要让难消又容易再复发的成人痘出现，维他命B群是不可或缺的营养素。特别是可以促进脂质代谢的维他命B2(蛋、纳豆、肝脏等)与帮助正常代谢更新的B6(鲣鱼、鲔鱼、香蕉等)，请大家积极的摄取喔!
预防黑斑
导致斑点生成的原因不只有紫外线，摄取过多含有白砂糖的甜食会诱发体内活性氧类的生成，进而促进比黑色素更可怕的老化色素“脂褐素”的分泌，这就是斑点的元凶。喜欢甜食的人，为了不要让黑斑长出，试着克制一下吧!
此外，进一步摄取有高抗氧化作用的维他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的维他命C(草莓、奇异果、绿花椰菜、小松菜等)可以加倍预防斑点的效果。
预防皱纹
要预防皱纹的话，就摄取可以保持肌肤紧致和水润的胶原蛋白(明胶、猪脚、软骨、鱼皮、鸡皮等)和促进其效果的维他命C(草莓、奇异果、绿花椰菜、小松菜等)吧!这样的话，可以维持体内胶原蛋白安定的含量。
预防干燥
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。
其次，维生素E对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性; 维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。这两种营养素对维护皮肤的水润光泽必不可少。
预防肥胖
如大家所知，提升基础代谢可以拥有易瘦体质。值得开心的是，因为身体为了维持体温会提升代谢，因此这个寒冷的季节正是容易变瘦的好时机。为了让基础代谢向上提升，建议大家摄取蛋白质。
摄取蛋白质可以增加肌肉量，提升基础代谢，因此请注意在每一餐至少摄取肉类、鱼类、蛋或大豆其中一项食物。
帮助排毒
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
预防过敏
红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生，凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。
因茶叶中含有大量“酚”类化合物，此类物质具有很强的抑制过敏效果，所以绿茶、红茶以及乌龙茶等茶类也是预防过敏的好食物。
美丽的肌肤从饮食开始。今后为了维持美肌，会更加重视每天的饮食了吧!
日常皮肤护理方法
除了通过饮食调理预防各种恼人皮肤问题外，日常的护理保养工作对于保持好皮肤同样重要!
【洁面】
1、彻底湿润，这个湿润是双关的
既要将脸部彻底打湿，同时也要让产品彻底打湿起泡，否则单是产品直接和皮肤摩擦，不但不能起到清洁作用，反而是皮肤的负担。
2、一定要打圈按摩
记住清洁和涂抹护肤品的手法恰好相反，要以向外向下为准则，将污垢带出来，注意按摩时间不要太短，在T区等部位要加强按摩。
3、一定要用流水急速冲洗
我建议洗脸时对着水龙头多冲一会儿，有利于污垢被压力带出来，同时也能按摩肌肤，但注意水温一定不能高，否则会使肌肤老化。
